Chaque séance débute par un échauffement progressif pour préparer vos muscles et articulations. Nous proposons également des sessions dédiées au renforcement musculaire, avec ou sans matériel, pour tonifier l’ensemble du corps.

L’objectif est de pousser le corps à son maximum, avec des intervalles d’intensité où l’effort peut atteindre des pics pendant 40/45 secondes, suivis de repos. L’entraînement HIIT améliore le traitement de l’information, les fonctions exécutives et la mémoire.

La méthode Tabata est un sport d’une “intensité maximale” comprenant des exercices intensifs suivis de récupération. Elle permet de brûler rapidement beaucoup de calories en alternant 20 secondes d’exercice physique intense et 10 secondes de récupération sur 4 minutes.

Cette activité physique s’adapte à toutes, que vous soyez débutante, intermédiaire ou sportive de haut niveau. Le parcours sera composé d’exercices sur un temps donné, avec ou sans matériel, votre résistance et votre énergie seront vos meilleures alliées.

Nous organisons et participons à des évènements solidaires tout au long de l’année : Octobre rose, Téléthon, Self défense et bien d’autres. Ces évènements combinent performance sportive et engagement solidaire.